Laufkurse

  • Treffpunkt und Start für alle Kurse ist: Parkplatz Gaststätte  "Zur Post" in Lauten-Weschnitz.
  • Andere Trainingsorte sind möglich, bedürfen der Nachfrage!
  • Es wird pünktlich zur vereinbarten Uhrzeit mit den Laufkursen gestartet.
  • Mindestteilnehmerzahl sind 3 und maximal 15 Personen.

VON 0 AUF 10 KILOMETER

LAUFKURSE FÜR ANFÄNGER

UND WIEDEREINSTEIGER

Sie wollten schon immer laufen, sind richtig motiviert und möchten nun in der Gruppe Ihr Ziel erreichen? Dann sind Sie hier richtig. Unter professioneller Anleitung erlernen Sie das richtige Laufen und empfinden dabei große Freude.


Wir starten mit dem Laufen und Gehpausen und schon in 10 bis 12 Wochen sollten Sie locker und lächelnd 60 Minuten durchlaufen oder sogar 10 km am Stück laufen können.

LERNEN SIE IN DIESEM LAUFKURS, WIE SIE VOM LAUFANFÄNGER ZUM DAUERLÄUFER WERDEN.

12 Wochen // 1 x Woche 60Min. // € 120,-


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DER KOMPLETTE LÄUFER

DER KURS FÜR FORTGESCHRITTENE

Wer beim Laufen besser werden möchte braucht neue Reize. Und diese neuen Herausforderungen für Ihren Kopf, aber besonders Ihren Körper, werden Sie in diesem spannenden Kurs garantiert erleben.


Sie sind kein Laufanfänger mehr und können bereits 60 Minuten locker durchlaufen. Nun möchten Sie sich zu einem kompletten Läufer weiterentwickeln. Hier sind Sie goldrichtig. Werden Sie ein besserer Läufer, minimieren Sie Sie Ihr Verletzungsrisiko durch eine bessere Athletik und kommen Sie Ihren persönlichen Zielen ein großes und weiteres Stück näher.

ES ERWARTET SIE ABWECHSLUNG PUR MIT SPASSGARANTIE.

12 Wochen // 1 x Woche 60Min. // € 120,-


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ATHLETIKTRAINING

ERFOLGREICHER DURCH ATHLETIKTRAINING

In jeder Kursstunde integrieren wir, neben Lockerungsübungen zum Start des Trainings- und Dehnübungen zum Abschluss, immer wieder neue Übungen aus dem 6 aus 4-Athletikprogramm.

 

Erhöhen Sie Ihre Leistungsfähigkeit durch den Athletiktrainingskurs in der Sie Ihre Kraft, Elastizität, Stabilität und Beweglichkeit und zudem noch Ihre Kondition trainieren.

ERLEBEN SIE EINE KOMBINATION AUS ALLEM WAS FIT MACHT.

12 Wochen // 1 x Woche 60Min. // € 120,-


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LAUFTECHNIKKURS

DER LAUFKURS ZUM MITTELFUSSLAUFEN

In diesem besonderen Laufkurs erlernen und intensivieren Sie das gesunde Mittelfußlaufen.


Richtige Laufprofis feilen ständig an ihrer Lauftechnik. Armhaltung, die Mobilität, dem Kniehub und vieles mehr. Hobbyläufer machen dies selten. Häufig deshalb, weil Lauftechnikübungen alleine keinen Spaß machen. In der Gruppe schon. Genau um dieses geht es in diesem besonderen Kaufkurs. Neben den 11 Lauf-ABC Übungen der Laufcampusmethode setzen wir hin und wieder auch Hilfsmittel ein, die fordern, aber auch sehr viel Spaß machen.

ZIEL IST, SPORTVERLETZUNGEN AUS DEM LAUFSTIL BEDINGTEN ÜBERLASTUNGEN ZU VERMEIDEN.

12 Wochen // 1 x Woche 60Min. // € 120,-


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DER LANGE LAUF

DER LAUF FÜR EINE BESSERE KONDITION

"Seit ich langsamer laufe, kann ich schneller rennen", so in etwa hat es einst Dieter Baumann formuliert. Hinter dieser, auf den ersten Blick, seltsamen Aussage, steckt die Erkenntnis, dass langsame Dauerläufe - in der Laufcampus-Methode LDL genannt - auch schnell machen können. Dies ganz besonders, wenn sie nicht nur langsam, sondern auch lang sind.
Der lange Lauf kann so lange dauern, wie man ihn problemlos wöchentlich wiederholen kann! Marathonsammler zum Beispiel, laufen jede Woche einen Marathon als langen Lauf und schaffen dies ohne Probleme. Das ideale Tempo für den "Langen Lauf" kann jeder auf Basis seines aktuellen Wettkampftempos errechnen.
Grundsätzlich gilt die Läufer-Weisheit: "So lang und so langsam wie möglich"

SIE SOLLTEN MIND. 60 MINUTEN DURCHLAUFEN KÖNNEN.

12 Wochen // 1 x Woche 90Min. // € 180,-


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ZUSÄTZLICHE LAUFKURSE

FÜR DIE ABWECHSLUNG

Diese besonderen Laufkurse bringen Abwechslung. Folgende Möglichkeiten biete ich an:

  • Waldlauf
  • Querfeldeinlauf (Crosslauf)
  • Berglauf
  • Kombikurs Berglauf mit Querfeldeinlauf
  • Morgenlauf für Mütter/Väter deren Kinder in der Kita/Schule sind
  • Stadtlauf
  • Abenddämmerungslauf
  • Tempolauf (Intervall Training)

VORAUSSETZUNGEN/INHALTE BITTE SEPARAT ANFRAGEN .

6 Wochen // 1 x Woche 60Min. // € 180,-