VON 0 AUF 10 KILOMETER
LAUFKURSE FÜR ANFÄNGER
UND WIEDEREINSTEIGER
Sie wollten schon immer laufen, sind richtig motiviert und möchten nun in der Gruppe Ihr Ziel erreichen? Dann sind Sie hier richtig. Unter professioneller Anleitung erlernen Sie das richtige Laufen und empfinden dabei große Freude.
Wir starten mit dem Laufen und Gehpausen und schon in 10 bis 12 Wochen sollten Sie locker und lächelnd 60 Minuten durchlaufen oder sogar 10 km am Stück laufen
können.
LERNEN SIE IN DIESEM LAUFKURS, WIE SIE VOM LAUFANFÄNGER ZUM DAUERLÄUFER WERDEN.
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DER KOMPLETTE LÄUFER
DER KURS FÜR FORTGESCHRITTENE
Wer beim Laufen besser werden möchte braucht neue Reize. Und diese neuen Herausforderungen für Ihren Kopf, aber besonders Ihren Körper, werden Sie in diesem spannenden Kurs garantiert erleben.
Sie sind kein Laufanfänger mehr und können bereits 60 Minuten locker durchlaufen. Nun möchten Sie sich zu einem kompletten Läufer weiterentwickeln. Hier sind Sie
goldrichtig. Werden Sie ein besserer Läufer, minimieren Sie Sie Ihr Verletzungsrisiko durch eine bessere Athletik und kommen Sie Ihren persönlichen Zielen ein großes und weiteres Stück
näher.
ES ERWARTET SIE ABWECHSLUNG PUR MIT SPASSGARANTIE.
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ATHLETIKTRAINING
ERFOLGREICHER DURCH ATHLETIKTRAINING
In jeder Kursstunde integrieren wir, neben Lockerungsübungen zum Start des Trainings- und Dehnübungen zum Abschluss, immer wieder neue Übungen aus dem 6 aus 4-Athletikprogramm.
Erhöhen Sie Ihre Leistungsfähigkeit durch den Athletiktrainingskurs in der Sie Ihre Kraft, Elastizität, Stabilität und Beweglichkeit und zudem noch Ihre Kondition trainieren.
ERLEBEN SIE EINE KOMBINATION AUS ALLEM WAS FIT MACHT.
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LAUFTECHNIKKURS
DER LAUFKURS ZUM MITTELFUSSLAUFEN
In diesem besonderen Laufkurs erlernen und intensivieren Sie das gesunde Mittelfußlaufen.
Richtige Laufprofis feilen ständig an ihrer Lauftechnik. Armhaltung, die Mobilität, dem Kniehub und vieles mehr. Hobbyläufer machen dies selten. Häufig deshalb, weil Lauftechnikübungen alleine
keinen Spaß machen. In der Gruppe schon. Genau um dieses geht es in diesem besonderen Kaufkurs. Neben den 11 Lauf-ABC Übungen der Laufcampusmethode setzen wir hin und wieder auch Hilfsmittel ein,
die fordern, aber auch sehr viel Spaß machen.
ZIEL IST, SPORTVERLETZUNGEN AUS DEM LAUFSTIL BEDINGTEN ÜBERLASTUNGEN ZU VERMEIDEN.
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DER LANGE LAUF
DER LAUF FÜR EINE BESSERE KONDITION
"Seit ich langsamer laufe, kann ich schneller rennen", so in etwa hat es einst Dieter Baumann formuliert. Hinter dieser, auf den ersten Blick, seltsamen Aussage,
steckt die Erkenntnis, dass langsame Dauerläufe - in der Laufcampus-Methode LDL genannt - auch schnell machen können. Dies ganz besonders, wenn sie nicht nur langsam, sondern auch lang
sind.
Der lange Lauf kann so lange dauern, wie man ihn problemlos wöchentlich wiederholen kann! Marathonsammler zum Beispiel, laufen jede Woche einen Marathon als langen
Lauf und schaffen dies ohne Probleme. Das ideale Tempo für den "Langen Lauf" kann jeder auf Basis seines aktuellen Wettkampftempos errechnen.
Grundsätzlich gilt die Läufer-Weisheit: "So lang und so langsam wie möglich"
SIE SOLLTEN MIND. 60 MINUTEN DURCHLAUFEN KÖNNEN.
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ZUSÄTZLICHE LAUFKURSE
FÜR DIE ABWECHSLUNG
Diese besonderen Laufkurse bringen Abwechslung. Folgende Möglichkeiten biete ich an:
VORAUSSETZUNGEN/INHALTE BITTE SEPARAT ANFRAGEN .