Leistungsdiagnostik
Finden Sie heraus, welcher Test für Sie der richtige ist
- Leistungsdiagnostik als Laufband-Stufentest für Läufer mit Laktatmessung
- Leistungsdiagnostik als Laufband-Stufentest für Walker mit Laktatmessung
- Leistungsdiagnostik für Jedermann (1000m-Lauftest auf der Laufbahn mit und ohne Laktatmessung)
- Laufstil Videoanalyse
1. FÜR LÄUFER - LAUFBAND STUFENTEST MIT LAKTATMESSUNG
BESTIMMUNG DER TRAININGSBEREICHE FÜR HERZFREQUENZ UND TEMPO
Ambitionierte Läufer – Läufer die nicht nur einfach laufen, sondern trainieren wollen, ein Trainingsziel verfolgen – nutzen moderne Sportuhren mit Herzfrequenz
(b/min) und Tempomessung (min/km). Wer diese Uhren jedoch nicht nur zur Aufzeichnung der Daten nutzen möchte, viel mehr auch zur Trainingssteuerung einsetzen will, der kommt um eine
Leistungsdiagnostik als Laufband Stufentest nicht herum.
Auf Basis der bei einer Leistungsdiagnostik ermittelten Werte können die individuellen Herzfrequenz- und Tempo-Trainingsbereiche nach der Laufcampus-Methode
ermittelt werden. Das Training nach Laufcampus Trainingsplan wird dann noch erfolgreicher, leere Kilometer gehören fortan der Vergangenheit an und die persönlichen Ziele werden schneller
erreicht.
FÜR LÄUFER UND LAUFANFÄNGER
LAKTATMESSUNG
Als Laufcampus Trainer biete ich Leistungsdiagnostiken nach der Laufcampus-Methode an. Laufcampus-Methode bedeutet, dass Sie nach einem bewährten Standard getestet werden und anschließend individuelle Trainingsempfehlungen bekommen.
Am Anfang einer jeden Leistungsdiagnostik steht ein Kennenlerngespräch, die so genannte Anamnese. So erhalten wir ausreichende Informationen über Ihre persönlichen
und sportlichen Möglichkeiten und Ziele. Nach dem Vorgespräch führen wir einen Stufentest auf einem Laufband durch.
VORAUSSETZUNG: SIE SOLLTEN MIND. 40 MIN AM STÜCK DURCHLAUFEN KÖNNEN.
Dauer +/- 90 Min // € 130,-
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2. FÜR WALKER & LAUFANFÄNGER MIT LAKTATMESSUNG
TRAININGSSTEUERUNG BEIM WALKING
Walker und Laufanfänger können effektiver trainieren, wenn Sie die richtigen Herzfrequenz-Trainingsbereiche einhalten. Durch das herzfrequenzorientierte
Training mit Pulsuhr erreichen Sportler schneller ihre persönliche Ziele, sei es das Wunschgewicht erreichen oder schneller werden.
Leider sind die gängigen Faustformeln zur Ermittlung des Maximalpulse bei vier von fünf Sportlern nicht zutreffend, das Training daher uneffektiv. An einer
Leistungsdiagnostik durch Stufentest mit Laktatmessung und Bestimmung der Herzfrequenztrainingsbereiche führt daher für ambitioniert Laufanfänger, Läufer und Walker eigentlich kein Weg
vorbei.
FÜR WALKER ODER ÜBERGEWICHTIGE LAUFANFÄNGER
LAKTATMESSUNG
Mit Walkern, Nordic Walkern oder Laufanfängern machen Laufcampus Trainer den eigens entwickelten Walking Stufentest auf dem Laufband. Ganz egal, ob Sie künftig beim
sportlichen Walking bleiben oder nach und nach zum Dauerläufer werden wollen: Für beide Ziele ist der Walking-Test nach der Laufcampus-Methode die richtige Grundlage für eine darauf folgende
Trainingssteuerung.
In einem Vorgespräch berichten Sie uns von Ihnen sportlichen Zielen und aktuellen zeitlichen Rahmenbedingungen. Der Laufcampus Anamnesebogen sorgt dafür, dass wir
keinen für uns wichtigen Aspekt vergessen. Danach erfolgt der Belastungstest in Ihrem aktuell möglichen zügigen Walkingtempo.
VORAUSSETZUNG: SIE SOLLTEN MIND. 40 MIN AM STÜCK ZÜGIG LAUFEN KÖNNEN UND EINEN BMI VON 40 NICHT ÜBERSCHREITEN.
Dauer +/- 90 Min // € 130,-
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3. LEISTUNGSDIAGNOSTIK
Der 1000m-Lauftest entwickelt sich immer mehr zur aussagefähigen Leistungsdiagnostik. Aber auch für Laufvereine und Lauftreffs sind 1000m-Lauftests attraktive
Möglichkeiten, um ihren Mitgliedern den Zugang zu einer günstigen Leistungsdiagnostik zu verschaffen.
Inklusive Vor- und Nachbereitung ist der sportliche Test schon nach 40 Minuten erledigt und passt so bequem in jede Trainingsstunde. Nach Auswertung durch den
Diagnostiker kann die Besprechung der Werte schon am nächsten Tag in einer Teambesprechung erfolgen, natürlich in Zusammenarbeit mit den Vereinstrainern oder Lauftreffleitern, wobei jeder
Sportler seine individuellen Trainingsempfehlungen erhält.
FÜR JEDERMANN
LEISTUNGSDIAGNOSTIK MIT & OHNE LAKTATMESSUNG
Dies ist ein 1000-Meter-Testlauf zur Ermittlung von Herzfrequenztrainingsbereichen und Tempoangaben nach der Laufcampus Methode. Er kann im Personal Training für
Einzelpersonen durchgeführt werden, hat sich aber vor allem für den gemeinsamen Test von mehreren Mitgliedern eines Vereins oder Lauftreffs durchgesetzt.
In einer Vorbesprechung erfahren wir Laufcampus Trainer von der sportlichen Ausgangslage und den Zielen für die aktuelle oder kommende Saison oder Wettkampfpause. Der Test sollte mit mindestens
drei Tagen Abstand nach einem Wettkampf und mindestens einem Tag Trainingspause erfolgen.
VORAUSSETZUNG: ZUR DURCHFÜHRUNG WIRD EINE PRÄZISE VERMESSENE 1.000 METER LANGE TESTSTRECKE (STADIONLAUFBAHN) BENÖTIGT.
Dauer +/- 90 Min // € 130,-
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4. LAUFSTIL-VIDEOANALYSE - BERATUNG ZU LAUFSCHUH & LAUFTECHNIK
BESCHWERDEFREI LAUFEN IM RICHTIGEN LAUFSCHUH
Laufstil Videoanalysen bringen wertvolle Erkenntnisse zum aktuellen Laufstil, der richtigen Laufschuhwahl und dem Verbesserungspotential bei der Lauftechnik. Die
aus der Laufstil Analyse resultierenden Empfehlungen können sich deutlich unterscheiden, je nach dem welchen Laufstil Sie pflegen, ob Fersenlauf, Mittelfußlauf oder Vorfußlauf.
Laufstilvideo-Analysen sind ein Muss für alle Läufer mit beim oder durch Laufen auftretenden Problemen im Bewegungsapparat, zum Beispiel Fußschmerzen,
Achillessehnenbeschwerden, Wadenprobleme, Schienbeinkantensyndrom, Läuferknie, Hüftprobleme, Rückenbeschwerden etc.
Und was ist noch besser als bei Verletzungen zu reagieren? Natürlich die Verletzungsprophylaxe durch Lauftechniktraining und richtige Laufschuhwahl. Zu allem
bekommen Sie bei uns die passenden Impulse von erfahrenen Läufern und Trainern.
FÜR JEDERMANN
LAUFSTIL-VIDEOANALYSE
Fersenlauf, Vorfußlauf und Mittelfußlauf - dies sind die drei Laufstile, die unterschieden werden. Alle haben ihre Berechtigung, je nachdem wie schnell und auf
welchem Terrain man unterwegs ist.
Jeder Laufstil erfordert eine individuelle Laufschuhwahl. Erst wenn der Laufstil geändert wird, sollte auch die Laufschuhwahl korrigiert werden. Doch welchen Laufstil praktizieren Sie? Und
welcher Laufschuhtyp ist für Sie empfehlenswert? Oder ist es vielleicht besser, den Laufstil zu verändern, um verletzungsfrei, lockerer und noch schneller laufen zu können?
Die Laufschuhmodelle werden immer komplexer und innovativer. Von ultraleichten und extrem flexiblen Minimalschuhen bis hin zu stark gedämpften Stabilschuhen geht die Bandbreite. Parallel zur
Innovationsfreudigkeit der Laufschuhindustrie steigt leider die Verletzungshäufigkeit. Kein Laufmagazin kommt daher ohne ärztlichen Rat aus. Besprochene Themen sind oft auch
Achillessehnenprobleme, Läuferknie und andere Überbelastungserscheinungen. Wer soll sich hier noch auskennen? Ihr Laufcampus Trainer tut’s.
Laufstil-Videoanalysen sind eine sehr gute Gelegenheit, bei den Themen Laufstil und Laufschuh Klarheit zu schaffen. Sie bekommen wertvolle Hinweise zu Ihrem Aufsetz-, Abroll- und
Pronationsverhalten und damit, ob Sie Fersenfußläufer, Mittelfußläufer oder Vorfußläufer sind. Nach der Besprechung kennen Sie Ihren aktuellen Laufstil und bekommen eine Idee davon, wie Sie
diesen optimieren können und welche Art Laufschuhe für Sie die richtige ist. Das Video senden wir Ihnen gerne im Anschluss zu.
VORAUSSETZUNG: KEINE